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营养师观点

中老年人睡眠不好吃什么保健品好?

中老年人睡眠不好常常会选择褪黑素,但是很多客户感觉不明显。这是因为褪黑素只针对因年龄增长,导致自身褪黑素分泌不足引起的失眠。而大多数中老年人睡眠不好,还与精神、心理、营养缺乏等因素有关,因此建议在褪黑素的基础上,还搭配以?#24405;?#31867;营养素:

胶原蛋白肽?#20309;?#22823;脑神经提供营养物质,对失眠极为重要。

缬草根:减少大脑兴奋性,帮助针对情绪、焦虑、?#21507;?#31561;影响睡眠的问题。

另外,中老年人很容易缺乏钙、镁等营养物质,?#19981;?#23548;致失眠,最好适当补充。具体介绍请阅读『睡眠营养组合』的营养原理。


























褪黑素主要扮演调节人体生物钟的角色。老年人因肌体功能整体出现衰退,褪黑素分泌减少,特别是50-55岁以后明显下降,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律,睡眠质量差。老年人适当补充褪黑素,它通过维持体内其他激素的正常水平和调节他们的正常循?#38450;?#35843;节机体的生理功能,从而促进睡眠,提高睡眠质量。
?#26194;?#20307;分泌褪黑素的量不够,才需要吃褪黑素来帮助睡眠。如果不是这个原因导致失眠的话,吃褪黑素是没有用的,尤其是年轻人。


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