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营养师观点

月经不调吃什么营养品好?

女性月经不调,通常与内分泌失调、营养不足等因素有关,常见的营养品有月见草油、圣洁莓等。但很多客户反馈,补充以后,感觉不理想。这是由于上述产品,主要是针对内分泌问题,并有?#27426;?#23616;限性。月见草油实际上是补充合成激素的原料,而在合?#26194;?#31243;中还需要其他营养物质的参与?#27426;?#22307;洁莓主要是针对?#38138;?#37230;不足的情况。
因此,对于月经不调的女性,一般建议搭配月见草油、女性复合维生素、当归协同作用。其中女性多维参与体内激素合成,如果缺乏,将导?#24405;?#32032;合成障碍,出现月经不调情况;当归帮助补气活血等。具体介绍,请查看『内分泌失调营养组合』中的原理。





















妇女在行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,?#29616;?#32773;腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”。痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主。另外,服用营养素也可?#32435;?#30171;经不适,如月见草油可调节荷尔?#21892;胶猓?#20197;舒解经前症候?#22909;?#30149;的不适如易怒、头痛等;大豆异黄酮调整及?#33014;?#22899;性激素水平,对子宫内膜异位引起的痛经格外有效;钙、镁可抑制神经肌肉兴奋性,减轻疼痛?#32531;?#31958;可温补气血,驱寒暖宫,生理期前饮用补气养血,生理期饮用活血化瘀,缓解痛经。




    月经不调是指月经周期,?#20013;?#26102;间,颜色、经量等出现异常的一系列妇科疾病的总称。主要包括月经提前、月经推迟、月经不规律、经量大、经量少、经期时间长、不来月经等病症。月经不调的女性应保?#20013;?#24773;愉悦,多注意经期卫生,不要着凉,以保持气血通调。
    月经不调会导致:头晕乏力、皮肤色斑、?#29616;?#20250;引起贫血、不孕、提前衰老等病症。
    女性月经不调怎么办?调理月经不调吃什么营养保健品好?
    1、月经不调的女性日常饮食应忌吃生冷、辛辣等刺激性食物,多?#20154;?#22810;吃新?#36866;?#33756;?#36864;?#26524;,保持正常通便。气血虚者建议增加营养,补充牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、猪肝等。
    2、月经期间要保持卫生,勤换内衣,洗淋浴以免造成经期感染;保持外阴清洁,每天用温水清洗一次外阴;经期严禁夫妻生活,避免引起感染?#25512;?#20182;后果;经期尽量不要剧?#20197;?#21160;和做重体力活。
    3、营养师建议月经不调的女性应?#23454;?#34917;充月见草油、维生素E、维生素B和钙镁等营养素。
    营养素推荐:
    月见草油:提供γ-次亚麻油酸,有助于减轻生理期的不?#25163;?#29366;。
    维生素B群:可减缓生理期不?#25163;ⅰ?br />     ?#30130;?#34917;充钙可以减轻经期症候群的各种症状。
    维生素E:对舒缓脑部疼痛及经期症候群有帮助,亦可缓解神经紧张、?#21507;?#21644;忧虑。
    镁?#21917;?#38209;可能与经期症候群有关。而镁需要和钙?#40644;?#39135;用,二者有相互协调作用。
    月经期调理须知:
    1、 情绪与压力会抑制脑下垂体分泌,甚至造成女性荷尔蒙停止分泌,因此,务必做好情绪管理。
    2、 生理期不吃冰凉食物,以免骨盆腔遇冷会收缩,造成卵?#34917;?#33021;紊乱。
    3、 若生理期有异常疼痛、出血?#20445;?#35831;务必要立刻就?#20581;?

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